筋トレスイマーTANZAのスポユニフェチな日々 スキンズカモハーフタイツで2時間筋トレ
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    スキンズカモハーフタイツで2時間筋トレ
    2010/06/07 Mon オフ p/m. SC 13:50-18:40
    オフメニュー。いつもの筋トレとスイムのコンバイントレーニング

    まずは筋トレから。
    筋トレ SC-Gym 13:50-15:50 TL120' 10種目34セット

    ・スクワット 8セット[kg×rep] 
     70×20,85×15,100×12,115×8,115×10,100×12,85×15,70×15

    ・ダンベルプルオーバー 4セット[kg×rep]
     16×30,21×15,25×15,25×15

    ・ケーブルクロス 4セット[kg×rep]
     16×20,20×20,25×15,25×11

    ・インクラインベンチプレス(ダンベル) 2セット[kg×rep]
     [14+14]×12,[14+14]×10

    ・インクラインベンチプレス(バーベル) 6セット[kg×rep]
     50×10,60×9,70×8,70×7,60×8,50×10

    ・バックプレス 4セット[kg×rep]
     15×12,20×10,25×8,25×8

    ・アップライトロー 2セット[kg×rep]
     20×15,25×8

    ・ヒップアダクション 3セット[kg×rep]
     41×15,45×10,50×8

    ・アブクランチ 3セット[kg×rep]
     45×15,50×10,56×10

    ・プローンストレートアームプルオーバー 2セット[rep]
     10,10

    いつものことながら、月曜の午後はさほど来館者も多くない。
    マイペースで予定をこなす。

    スクワットラックは、この時間たいてい開いているので、いつもスクワットからスタート。
    刻みを15kgにして、最高重量を10kgアップさせる。が、3ケタの重量は未知の領域。

    筋トレは上半身のトレが多くなりがちなので、下半身主体でメニューをこなしたいと思いつつ、バーベルのマシンラックが開いていると、ついそっちへ行ってしまう。

    ストレッチ TL10'
    体重58.6kg 体脂肪率13.6% 体年齢(非公開) BMI 21.0 基礎代謝1448kcal 骨格筋率34.0% 体幹皮下脂肪率8.3%

    ■Tday's Fitting Item
     upper asics黒ラグトップ鍛L
     bottoms SkinsカモハーフタイツXS
     inner BVDPower-AthleteターコイズジョクストラップS

    skins1

    SKINSのハーフタイツはコンプレッション機能のスグレモノ。
    この手のラグトップは最近見かけないなあ。

    skins2

    透けるんじゃないかと気にするなら、参考までに・・・。
    汗がどんどん蒸発していつもさらっとしている。

    bvd

    このブランドはボクシングの内藤選手御用達。フィット性も装着感も抜群。
    ジムだけじゃなく、普段も使ってます。

    今日の筋トレはここまで。次はプールだ。
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