ケツ割れはいたら筋トレだぜ！ シフォンジョクで青空トレーニング ん？
体育の日なんだけど・・・
昨日筋トレ２時間＋スイム１時間のガントレやって、チョットばてばて。
今日はオフの気分。
天気いいし、久々に日焼けでもするか。
で、シフォンジョク１丁になって河川敷の斜面でごろり。
１
空は真っ青。からだがふわっとしてくる。
２
でも、せっかくだから、
ちょっとだけ写真撮っておくか。
カラダも気分も相当ゆるんだままなんだけど・・・
やっぱみっともねえなあ。マックの食い過ぎだ～（けど、やめられねえ）
３
川は先日の雨で水の音がうなっている。
４
結構陽射しキツいなあ。
５
けど、風は涼しい。
気持ち良くて、
あ～カラダとろける。
６
バックショット。
たまにはモノクロで。
７
川から上がって河川敷で日焼け。
じりじり。
８
今日は完全にカラダがオフ状態。
ナニもぐっすりお昼寝中で、起きやしない。
まあ、今日はそっとしておいてやろう。
９
空の雲も秋だよなあ～
とはいっても、今日(10/11)は体育の日なんだから、
なぜか？ここにはトレーニング器具もあることだし、
ちょっとこのカッコ（シフォンジョク）で筋トレやってみるか。
10
Look Me！
でも今日はオレの筋肉を見てくれ。
まずは、脚前挙。
体操競技の吊り輪では静止の規定で、最低２秒
でも、セルフタイマーが切れるまで６～７秒静止！
ケツは落としてない。男は筋力だぜ！
11
もう一度、今度はバックショットで。
脚は平行よりやや上へ挙げて・・・
静止６～７秒！
12
真正面から、今度はV字開脚。
静止６～７秒。
男が脚広げてどうする？
まあいいじゃん。
シフォンジョクがよく見えるだろ。
13
お次はシットアップ。
体幹をひねって静止７～８秒。
14
次はさらに脚を上に挙げて。
静止６～７秒。ちょっとキツイがこんくらいはできる。
太ももの大腿四頭筋がぷるぷるぷるぷる～～
15
もう一度正面からV字開脚。
静止６～７秒。
16
上体そらし。しなやかに、しなやかに。
17
水平に脚前挙。
静止７～８秒。
18
V字開脚。
静止６～７秒。
19
もう一度V字。
今度は真正面から。
静止６～７秒。
ボツカット含めて全部で20回くらいやった。
脚・腹筋・広背筋に肩の筋肉・・・
要するに全身の筋肉を使う。
20
整理運動。背中を伸ばして～～
なわけねーだろ。
今日はバックショットが少なかったから。
21
晴れた秋空にシフォンジョク１丁で筋トレ。
実はすぐ横にサイクリングロードがあって、
フェチなカッコのサイクリストがびゅんびゅん通って行ったけど、
オレは開き直って気にせず撮りまくった。
ああ、すっきりした～～
22
有意義な体育の日だったなあ～～
さっきも言ったけど、男はやっぱ筋力だよ。
自分のカラダくらい楽に支えないとな。
23
バカなことやってるなあ、って思ってるだろ。
オレもそう思う。
でもさ、
筋肉バカは筋肉バカなりに、
ブレないで、
タフに、
アグレッシブに生きてりゃ、
な～んか、いいことあるんじゃねえかって、
そう思ってる。
筋トレにはシフォンジョグストラッップ → 新宿３丁目 BODY SHOP プリン だよ
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昨日筋トレ２時間＋スイム１時間のガントレやって、チョットばてばて。
今日はオフの気分。
天気いいし、久々に日焼けでもするか。
で、シフォンジョク１丁になって河川敷の斜面でごろり。
１
空は真っ青。からだがふわっとしてくる。
２
でも、せっかくだから、
ちょっとだけ写真撮っておくか。
カラダも気分も相当ゆるんだままなんだけど・・・
やっぱみっともねえなあ。マックの食い過ぎだ～（けど、やめられねえ）
３
川は先日の雨で水の音がうなっている。
４
結構陽射しキツいなあ。
５
けど、風は涼しい。
気持ち良くて、
あ～カラダとろける。
６
バックショット。
たまにはモノクロで。
７
川から上がって河川敷で日焼け。
じりじり。
８
今日は完全にカラダがオフ状態。
ナニもぐっすりお昼寝中で、起きやしない。
まあ、今日はそっとしておいてやろう。
９
空の雲も秋だよなあ～
とはいっても、今日(10/11)は体育の日なんだから、
なぜか？ここにはトレーニング器具もあることだし、
ちょっとこのカッコ（シフォンジョク）で筋トレやってみるか。
10
Look Me！
でも今日はオレの筋肉を見てくれ。
まずは、脚前挙。
体操競技の吊り輪では静止の規定で、最低２秒
でも、セルフタイマーが切れるまで６～７秒静止！
ケツは落としてない。男は筋力だぜ！
11
もう一度、今度はバックショットで。
脚は平行よりやや上へ挙げて・・・
静止６～７秒！
12
真正面から、今度はV字開脚。
静止６～７秒。
男が脚広げてどうする？
まあいいじゃん。
シフォンジョクがよく見えるだろ。
13
お次はシットアップ。
体幹をひねって静止７～８秒。
14
次はさらに脚を上に挙げて。
静止６～７秒。ちょっとキツイがこんくらいはできる。
太ももの大腿四頭筋がぷるぷるぷるぷる～～
15
もう一度正面からV字開脚。
静止６～７秒。
16
上体そらし。しなやかに、しなやかに。
17
水平に脚前挙。
静止７～８秒。
18
V字開脚。
静止６～７秒。
19
もう一度V字。
今度は真正面から。
静止６～７秒。
ボツカット含めて全部で20回くらいやった。
脚・腹筋・広背筋に肩の筋肉・・・
要するに全身の筋肉を使う。
20
整理運動。背中を伸ばして～～
なわけねーだろ。
今日はバックショットが少なかったから。
21
晴れた秋空にシフォンジョク１丁で筋トレ。
実はすぐ横にサイクリングロードがあって、
フェチなカッコのサイクリストがびゅんびゅん通って行ったけど、
オレは開き直って気にせず撮りまくった。
ああ、すっきりした～～
22
有意義な体育の日だったなあ～～
さっきも言ったけど、男はやっぱ筋力だよ。
自分のカラダくらい楽に支えないとな。
23
バカなことやってるなあ、って思ってるだろ。
オレもそう思う。
でもさ、
筋肉バカは筋肉バカなりに、
ブレないで、
タフに、
アグレッシブに生きてりゃ、
な～んか、いいことあるんじゃねえかって、
そう思ってる。
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