筋トレスイマーTANZAのスポユニフェチな日々 スキンズ白ロングタイツで筋トレ ケツさらす
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    ただいま体脂肪13% めざせバリバリ筋キン! ピチピチフェチでガントレいくぜ!
    スキンズ白ロングタイツで筋トレ ケツさらす
    2010/06/11 Fri オフ p.m. SC 
    12:50-17:00 筋トレとスイムのコンバイントレーニング

    筋トレ SC-Gym TL80' 12:50-14:15 11種目42セット

    ・カーフレイズ 4セット[kg×rep]
     150×20,150×20,150×20,150×20

    ・レッグカール 4セット[kg×rep]
     21×15,24×10,27×10,30×7

    ・マシンレッグプレス 4セット[kg×rep]
     120×12,156×7,132×10,146×8

    ・ショルダープレス 4セット[kg×rep]
     20×20,30×15,36×12,41×9

    ・レッグエクステンション 4セット[kg×rep]
     25×15,28×10,31×8,34×10

    ・マシンフライ 4セット[kg×rep]
     21×15,24×10,27×10,31×9

    ・プルオーバー 4セット[kg×rep]
     15×20,20×20,25×20,20×15

    ・プルダウン 4セット[kg×rep]
     37×10,42×10,47×10,52×8

    ・アブドミナル 4セット[kg×rep]
     35×15,35×15,41×12,41×10

    ・チェストプレス 3セット[kg×rep]
     51×15,58×10,58×8

    ・Tバーロー 3セット[kg×rep]
     40×15,50×15,60×8

    ストレッチ TL10'
    体重57.6kg 体脂肪率 11,4%

    スクワットラックが結局あかなかったので、マシントレーニング主体でメニューをこなす。
    かなりセット数オーバー。

    今日の体脂肪率は3回測定したうちの、もっとも高い数値。
    他に10.6%とでたり、最低では8.9%とでた。どれがホントかわかんねえ。
    謙虚に最も高い数値をとる。体重は減らし過ぎ。今日は食うぞ。

    今日のウェア
    筋トレ
     upper asics黒ラグトップ鍛L
     bottoms Skins白ロングタイツXS
     under TMボディスーツモスグリーンF

    skins22

    真っ白はやっぱ目立つなあ。
    ただし、体中からあふれでる汗が、Skinsの布地をとおして、どんどん気化熱をとばしながら乾く。

    ケツがひんやり涼しいこの感覚は始めてだ。皮膚にぴったり吸い付いて、スキンそのもの。
    見られてる視線と、この皮膚感覚、あーたまんねえ。

    ボディスーツのTバックもすけすけだし、下半身まるだしに近い。目が合ったらあわてて視線をそらす奴もいる。
    もっと見てもいいんだぜ。減るもんじゃないからな。
    はまりそう。

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